직장인을 위한 건강한 습관 만드는 방법

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직장인을 위한 건강한 습관 만드는 방법
직장인분들께서 오랫동안 의자에 앉아 업무를 보게 되고 장시간 생활하게 될 경우 생기는 질환도 있지만 컴퓨터와 스마트폰을 많이 다루면서 눈과 손목 등 관련된 질환도 많이 발생할 수 있는데요. 오늘은 직장인분들께서 자주 겪고 계시는 증후준 세가지를 함께 알아보고 예방법 까지 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 안구건조증 모니터 화면이나 스마트폰을 집중해서 보게 될 경우 눈의 깜빡임이 적어지게 되고 안구가 건조해지는 증상이 생깁니다. 안구건조증은 눈에 자극과 이물감이 느껴 지거나 작열감, 눈부심, 갑작스러운 눈물 등이 증상이 나타나게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 인공눈물을 넣거나 눈꺼풀청소, 눈물점 폐쇄 등 시술도 있지만 무엇보다 가장 좋은 방법은 업무 중 의식적으로 눈을 깜빡여 주고 눈의 휴식을 취해주는 것이 가장 좋습니다. 손목터널증후군 손목터널이라는 이름과 달리 이 증후군은 손가락을 많이 움직여서 생기게 되는 질환입니다. 손가락이 저려오거나 통증이 심할 경우 손에 힘이 들어가지 않는 질환인 손목 터널증후군이 발생하게 되는데요. 손목 받침대나 지지대 등으로 손목 압박을 줄여주는 것이 좋습니다. 카페인 줄이기 수면부족에는 다양한 원인이 있겠지만 그 중에서도 대부분 카페인, 전자기기 사용이 주 원인이라고 볼 수 있습니다. 잠자기 7시간 전에는 카페인을 줄여주고 특히 술, 담배는 잠자기 3-4시간 전에는 하지 않는 것이 숙면을 깊게 취하는 것에 도움이 됩니다. 스마트폰 사용 또한 야간에는 되도록 피해 주시길 바라며 어려우시다면 블루라이트 차단안경을 쓰고 사용하는 것 또한 좋은 방법입니다. ••••• 오래 오래 건강하게 살기 위해서는 조금은 불편하더라도 좋은 습관을 가지고 건강을 유지해야 하는데요. 눈과 손목, 피로까지 이 부분들이 건강하지 못하다면 일상생활이 어려워지기 때문에 유익한 정보들을 통해 예방해보시길 바라겠습니다.

직장인을 위한 건강한 습관 만드는 방법

직장인분들께서 오랫동안 의자에 앉아

업무를 보게 되고 장시간 생활하게 될

경우 생기는 질환도 있지만 컴퓨터와

스마트폰을 많이 다루면서 눈과 손목

등 관련된 질환도 많이 발생할 수 있는데요.

오늘은 직장인분들께서 자주 겪고 계시는

증후준 세가지를 함께 알아보고 예방법

까지 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

안구건조증

모니터 화면이나 스마트폰을 집중해서

보게 될 경우 눈의 깜빡임이 적어지게

되고 안구가 건조해지는 증상이 생깁니다.

안구건조증은 눈에 자극과 이물감이 느껴

지거나 작열감, 눈부심, 갑작스러운 눈물

등이 증상이 나타나게 됩니다.

이를 예방하기 위해서는 인공눈물을

넣거나 눈꺼풀청소, 눈물점 폐쇄 등

시술도 있지만 무엇보다 가장 좋은

방법은 업무 중 의식적으로 눈을 깜빡여

주고 눈의 휴식을 취해주는 것이 가장 좋습니다.

손목터널증후군

손목터널이라는 이름과 달리 이 증후군은

손가락을 많이 움직여서 생기게 되는 질환입니다.

손가락이 저려오거나 통증이 심할 경우

손에 힘이 들어가지 않는 질환인 손목

터널증후군이 발생하게 되는데요. 손목

받침대나 지지대 등으로 손목 압박을

줄여주는 것이 좋습니다.

카페인 줄이기

수면부족에는 다양한 원인이 있겠지만

그 중에서도 대부분 카페인, 전자기기

사용이 주 원인이라고 볼 수 있습니다.

잠자기 7시간 전에는 카페인을 줄여주고

특히 술, 담배는 잠자기 3-4시간 전에는

하지 않는 것이 숙면을 깊게 취하는 것에

도움이 됩니다.

스마트폰 사용 또한 야간에는 되도록 피해

주시길 바라며 어려우시다면 블루라이트

차단안경을 쓰고 사용하는 것 또한 좋은

방법입니다.

•••••

오래 오래 건강하게 살기 위해서는 조금은

불편하더라도 좋은 습관을 가지고 건강을

유지해야 하는데요.

눈과 손목, 피로까지 이 부분들이 건강하지

못하다면 일상생활이 어려워지기 때문에

유익한 정보들을 통해 예방해보시길

바라겠습니다.

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